六、运动时间
1、以保持健康为目的体力活动每日至少进行30分钟中等强度的活动 。糖尿病人进行中等强度运动时，运动持续时间一般为20分钟左右，待训练半个月到一个月时，若无不良反应可逐渐增加到40～60分钟 。健康状况的糖尿病人可以间歇进行运动，即运动与休息时间的比为1:1，如步行2分钟，休息2分钟，运动时间加起来为10～20分钟 。
2、哪些糖尿病患者不适合运动
（1) 糖尿病合并酮症、低血糖（14mmol/L)者；
（2) 糖尿病合并肾病、视网膜出血感染者、糖尿病足；
（3) 糖尿病患者的高血压未被控制或不稳定、心绞痛或心肌梗塞病史的
患者 。
七、糖尿病病人的自我护理应注意如下方面
1、掌握有关糖尿病治疗的知识，树立战胜疾病的决心 。
2、学会尿糖定性实验，家庭常用试纸测量血糖 。
3、掌握饮食治疗的具体措施，按规定热量进食，定时进食，避免偏食，采用清淡饮食，使菜谱多样化，多食蔬菜 。
4、应用降糖药时注意观察药物疗效及副作用 。
5、注意皮肤清洁，尤其是足部、口腔、阴部的清洁，预防感染，有炎症、痈和创伤时要及时治疗 。
6、避免精神创伤及过度劳累 。
7、出现疲乏、饥饿感、心慌、出汗时，表面为低血糖反应，可口服糖水并及时就医 。
【糖尿病防治知识 糖尿病防治】
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