需要注意的是， 第一次制定契约， 不要一开始就挑战“不玩电脑”“不看电视”等高难度的目标， 最好选一个双方都比较认可的目标， 因为孩子一旦不接受， 契约就没法继续了 。
确定大目标之后， 再将其细化、拆分， 把它变成具体的、可以量化的目标， 这样才更有利于执行 。
家长也要参与到制定“契约”的过程中， 可以问孩子希望爸爸妈妈有什么改变 。 比如， 孩子希望“妈妈不要在我做作业的时候唠叨”“爸爸不要在我旁边玩手机”“我要是写得不好不要骂我”等 。 父母可以将自己愿意改变的行为写到契约中， 严格执行， 给孩子做好榜样 。
4. 商定奖惩清单
如何商定奖惩清单， 这是契约起作用最重要的一步 。 家长和孩子一起商量， 完成目标后希望获得的奖励， 完不成目标该接受什么样的惩罚 。
奖惩可以是物质的， 也可以是精神的， 避免单一 。 比如， 孩子做到了， 可以获得家长的陪伴， 增加看电视的时间， 增加零花钱等；如果做不到， 就要做家务， 减少零用钱等 。
家长也要有奖惩， 做到了， 可以得到孩子的奖励；做不到， 同样要接受惩罚， 比如帮助孩子整理房间等 。 如果孩子的奖惩对家长没有吸引力的话， 也可以由其他家庭成员提供， 比如， 爸爸奖励全家出游等 。
5. 父母和孩子签字承诺时要注意什么
双方签字承诺的这个部分， 大家一定要先回顾前两个部分的内容， 确认无误后方可签字 。
建议家长和孩子签订契约时要尽可能营造一种庄严的仪式感， 譬如， 像国家元首一样签字、握手、拍照、彼此承诺与祝愿等 。
几个简单的步骤， 一份行为契约就完成了！
6. 家长签订契约后更要严守承诺
“行为契约法”的理念是：父母和孩子之间不是简单的“命令”与“服从”的管理关系， 也不是一方监督一方遵从的单向契约关系， 而是由父母和孩子共同协商、共同遵守的双向契约关系 。
家长一定要严格遵守契约的条款， 接受孩子对您的监督， 否则， 孩子会觉得契约就是家长给自己的紧箍咒， 从而拒不签约 。 有的孩子会问父母：“凭什么只要求我， 不要求你自己呀？你总要求我学习， 但你一回来就看手机， 从来不学习 。 ”
当家长也参与契约， 和孩子一起改变时， 孩子不仅可以感受到父母对契约的重视， 也会从父母身上学到很多 。
有个孩子给妈妈制定契约， 目标是控制脾气， 不能发火， 妈妈接受并签订了契约 。
有一天， 妈妈看到孩子的小测验成绩单， 习惯性地火冒三丈， 孩子提醒说：“妈妈， 你要执行契约呀 。 ”妈妈瞬间愣住了， 但当时确实很生气， 想了想， 还是出去走走吧， 冷静冷静 。 出去后， 她给好朋友打电话吐槽了一番， 这才平静下来， 回家给孩子做饭去了 。
孩子看到妈妈的变化后， 自己也更努力地遵守约定 。 父母以身作则， 做出努力、克服困难， 都是给孩子做出了好榜样 。
家长要达到的目标最好是和孩子商量， 让孩子谈一谈对家长的期待， 选择一项或两项来改变 。 家长与孩子探讨对自己的期待会是个很有趣的过程， 认认真真地听一听孩子的感受， 一定能增进彼此的了解， 加深感情 。
孩子就像一面镜子， 您可以从他身上反照出自己的状态 。 有位妈妈和孩子聊， 问过孩子对自己的期待之后， 不禁感慨：“我发现自己陪孩子的时间太少了 。 ”另一位妈妈说：“我感觉自己对孩子管得太严了， 她居然没有任何要求， 说妈妈唠叨她是为了她好 。 ”
家庭是个系统， 父母的改变一定会带动全家的改变 。 在我多年的咨询经历中， 会遇到一些孩子不愿意去咨询， 只有妈妈接受咨询的情况， 但只要这位家长愿意改变， 不到场的孩子也相应地越来越好 。
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