大腿内侧群肌肉的训练动作有相扑深蹲 ， 动作时需要将腿向尽量两边分开 ， 能使大腿内侧肌肉紧实 。也可以借助内收器械锻炼大腿内侧群肌肉 ， 使肌肉紧致 。夹瑜伽球静蹲也是较好的锻炼大腿内侧肌肉群的方法 ， 能使肌肉饱满 。
1、相扑深蹲
【大腿内侧群肌肉训练动作】大腿内侧肌肉群最常见的动作时相扑深蹲 ， 这个动作可以有效的拉伸以及锻炼大腿内侧的肌肉 ， 使肌肉紧实 ， 线条美观 。将两腿尽可能的分开 ， 蹲下时能感受到大腿内侧的肌肉被拉长 ， 注意膝盖不可内弯 。
2、内收器械
一般的健身房内有锻炼大腿内侧的内收器械 ， 在操作时需要将拉力器固定在脚踝处 ， 稳定身体 ， 发力时大腿向身体靠近 ， 收力时大腿远离身体 ， 可以锻炼大腿内侧的内收肌 。
3、夹瑜伽球静蹲
夹瑜伽球静蹲属于静态的动作 ， 这个动作需要将瑜伽球夹在膝盖之间 ， 后背靠墙 ， 不但可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 还可以锻炼大腿前侧的肌肉 ， 使肌肉饱满紧实 。
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