想增肌就要先做无氧运动后做有氧运动 ， 通过无氧运动消耗体内糖分脂肪促进肌肉形成 ， 再通过做有氧运动保证肌肉塑形 。想要瘦身减肥 ， 就要先做有氧运动消耗身体的糖分、热量 ， 再做无氧运动 ， 消耗脂肪 。
健身顺序
健身目的不同 ， 健身的顺序也会随之不同 。以瘦身减肥为目的的话 ， 就要先做有氧运动 ， 再做无氧运动 ， 以有氧运动为主 ， 因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的 。以增肌为目的的话就要先做无氧运动再做有氧运动了 。
【健身应该先有氧还是先无氧】先做有氧运动能够快速消耗掉体内的热量 ， 运动时间比较长 ， 身体糖分不能及时供应 ， 热量就会消失 ， 再做无氧运动 ， 糖分、脂肪都会被消耗 ， 以此来达到减肥效果 。增肌先做无氧运动 ， 实现运动强度 ， 形成肌肉 ， 再做有氧运动保证塑形 。
有氧运动指 ， 在人体在氧气充足的情况下进行运动 ， 无氧运动是指在运动的短时间内 ， 高速的和剧烈的运动直到氧气供应不足 ， 体内的糖赶不上氧的分解 ， 只能靠无氧供能 。
推荐阅读
- 健身应该喝什么水
- 健身应该多吃什么
- 健身应该喝什么饮料
- 给辅导员发信息应该叫什么
- 美甲魔镜粉和封层的顺序
- 健身应该吃什么油
- 科学健身需要遵循的原则
- 科学健身时间安排
- 科学健身的方法包括几个方面
- 杠铃的健身方法