误区十：每次慢跑30分钟可减肥
慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道 。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85％ 。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显 。
误区十一：不吃荤，只吃蔬菜、水果
蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值 。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素，而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗，但如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，热量因为多余而存储在体内，最终会转化成脂肪 。
有统计显示，泰国印度等地很少出肥人，就推断与他们平日嗜辣有关 。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已让人感到饱，因此，有减肥效用 。但是，若长久吃辛辣减肥，会对胃部机能造成影响，有胃痛甚至胃出血的危险 。同时，吃太多刺激性食物，也会令皮肤变得粗糙，甚至出暗疮，这是得不偿失的 。
减肥是需要科学的方法持之以恒地进行，希望以上的几种减肥误区不要踩到！
推荐阅读
- 青春期孩子减肥误区 盲目减肥易得厌食症
- 喝咖啡减肥是个误区你想多了 能够减肥的食物大盘点
- 减肥方法错误出现危害 过份限制常会复胖
- 运动减肥体重没变化 避开运动减肥的误区
- 跑步并不是跑得越多就越好 关于跑步养生的误区分享
- 减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
- 最坑人的日常养生误区 正在悄悄的摧毁你的健康
- 冬季进补原则 避免冬季进补4大误区
- 关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 针灸减肥需要远离的误区 针灸减肥的常用穴位大公开