建议每周至少运动3次 ， 每天运动时间必须达到半个小时以上 。如果没有办法一次性做到30分钟的运动 ， 也可以每次运动10分钟 ， 累积30分钟即可 。
此前几乎不运动的朋友最好别一开始就做比较激烈的运动 ， 可以从运动强度及运动时间上慢慢加强 。
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