2.立腰、挺胸、上体自然挺直 。
3.双膝自然并拢 ， 双腿正放或侧放 。
4.至少坐满椅子的2/3 ， 脊背轻靠椅背 。
5.起立时 ， 右脚向后收半步而后起立 。
6.谈话时 ， 可以侧坐 ， 此时上体与腿同时转向一侧 。
按摩瘦下半身
按摩能够疏通淋巴 ， 促进血液循环 ， 有助于减肥 。按摩减肥手法通用全身 ， 瘦下半身当然也不例外 。
具体按摩手法：
1.双手环抱大腿 ， 以大拇指按压大腿前侧 ， 以四根手指头辅助 ， 按摩大腿的两侧 。
2.双手以反手姿势 ， 以大拇指按压小腿背 ， 其他四根手指按压小腿肚 ， 可舒缓腿部疲惫的情绪 。
3.手握拳 ， 以手指头的关节处 ， 稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴 。
4.由下往上 ， 利用手指头成Y字型的关节部分 ， 适量施加力气按压小腿背的部位 。
改善梨形身材的运动
1.空中踩自行车
每天睡觉前在床上 ， 平躺 ， 抬起双脚 ， 大腿和小腿成直角 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 ， 做完之后将双腿分开80度 ， 然后合上 ， 重复分开合上80次 。
效果：消除大腿根部赘肉
2.游泳
游泳的时候全身得到锻炼 ， 尤其是四肢 。游泳能使身体线条更加匀称协调 。由于水中的阻力比陆地要大得多 ， 因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多 。游泳是一种有氧运动 ， 但在水中运动时一定要保持双腿运动 ， 这样才能瘦腿呢 。
效果：塑造双腿线条 ， 消耗大腿脂肪 。
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