6、一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康 ， 份量也要比较多 。因为早上是一整天的精力来源 ， 午餐跟晚餐可以比较简单的吃 。无论减肥中的三餐怎么吃 ， 每日摄取的总热量都不要低于1200大卡 。不然久了会造成基础代谢率下降 ， 而且一旦恢复饮食后很容易复胖喔！
【?肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点】还有均衡饮食是很重要的 ， 不要挑食 ， 尽量选择健康的减肥食品 。健康跟低热量的食物非常非常多 ， 只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好 。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦！当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食 。但是一定要记得不要吃多 ， 只要控制总热量还不会发胖的 。
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