行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行 ， 但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说 ， 时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大 ， 此时行走更容易减脂 。
保持总时间量的不变
如果时间有限 ， 也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行 ， 但是要保持总时间量的不变 。
每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加 ， 不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时 ， 2~3个月后你就可以看到效果 。而且 ， 根据美国哈佛大学研究 ， 如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。
【?散步对减肥非常有利 减肥散步的方法技巧】走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且 ， 走路对预防老化和成人病 ， 维持身体健康 ， 都有好处 ， 这一事实已受到了世界的瞩目 。
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