NO.9：运动后别忘了伸展身体
运动前的伸展操可以暖和身体，而且能放松关节和肌肉，防止受伤 。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉 。另外，缓和运动 可以恢复心肺功能，使身体从运动状态转变成日常生活状态 。为了防止受伤，提高运动效果，在运动前千万不要忘记做暖身运动 。
No.10：运动减肥需坚持，周期3个月健康有效
【?有氧运动和无氧运动更减肥 十个运动减肥原则推荐】如果想通过运动减肥法减肥，至少要持续运动3个月左右才会有瘦身效果 。
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