养成规律的运动时间
平时的运动大家注意时间，无论你选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯 。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨不要空腹锻炼；第二，中午锻炼注意在饭后１—２个小时后进行；第三，下午锻炼如果是１６：００—１９：００之间，注意补充适当的碳水化合物；第四，如果选择晚上锻炼，晚２１：００后就不要进食了，运动不要太剧烈，以免影响睡眠 。
无氧运动与有氧运动相结合
不同的运动，针对的效果也是不一样的 。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同 。如果你想获得最佳减肥效果，教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动 。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力 。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量 。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质 。
运动前的暖身尤为重要
在秋冬季运动减肥，提前做好暖身很重要，暖身是运动中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态 。不要认为暖身是在浪费时间或精力，因为经过暖身运动后，肌肉的伸展状况会较好，能避免肌肉的疲劳与受伤 。
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