9、没有挑战自己
运动初期效果显著，但当身体习惯单一运动的频率和强度时，体重无法继续减轻，这时如果放任自己维持一派轻松的运动习惯，这个运动等同无效 。这时需从增加运动强度或混合肌力训练着手 。拉长时间、加快速度、增加频率等做法可达到强度增加，而肌力训练的目的则是提高基础代谢率 。
看了以上的减肥中常见的九大误区，你对运动减肥是不是更有信心了呢？其实在众多减肥方法中，运动减肥相对来说是最健康的，但是需要我们持之以恒，坚持数月乃至半年以上才可以初见成效 。此外，运动减肥药切记循序渐进原则，方能塑造让人羡慕的好身材 。
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