5.注意吃饭顺序，吃饭前适当喝一小碗汤
喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食 。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，对于消化功能正常的减肥者问题不大 。
6.配合一些基本运动
比如快走之类，但是不主张激烈的运动 。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会加重关节负荷 。
自律性实在比较差的胖人，可以到医院找专科医生，医生会根据患者具体情况和病人意愿制订减重方案，给出详细的食谱 。
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