除了饮水量要适度外 ， 饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药 。
很多人常常觉得口渴 ， 才记起要喝水 ， 端起水来 ， “咕咚咕咚”就灌下去 ， 殊不知 ， 正常人应定时饮水 ， 不应等到口渴时才喝 。 专家推荐 ， 正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法 ， 即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟 。
另外 ， 饮用的水要注意喝新鲜开水 ， 不但无菌 ， 还含有人体所需的十几种矿物质；尽量饮用温开水 ， 尤其是夏季 ， 温开水有益散热 ， 并能保持肠胃的蠕动功能 。
有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分 ， 殊不知 ， 喝水是补水的过程 ， 喝饮料却是脱水的过程 ， 因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质 ， 包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂 。 要将这些化学添加剂、糖分等分解 ， 需要大量水分 。
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