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补钙期间不能吃什么 儿童如何补钙( 二 )

小知识


  1. 少吃盐
氯化钠也就是我们常吃的盐 ， 其摄入量与钙的排量是呈现此消彼长的关系的 ， 也就是说 ， 摄入体内的盐分越多 ， 钙流失得越快 。
这也是我们在日常生活中发现 ， 那些从事重体力劳动的工作者 ， 往往吃饭较“咸” ， 这类工作人员在退休后 ， 极易出现骨质疏松 ， 腰腿疼痛的问题 ， 即“缺钙” 。
2.食用“含钙大户” ， 总有一类是符合口味的
在日常生活中 ， 某些豆制品或者蔬菜里面的含钙量是非常巨大的 ， 例如豆腐干或者荠菜 ， 如下图
补钙期间不能吃什么 儿童如何补钙



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值得注意的是 ， 不少蔬菜里面富含草酸 ， 会影响钙的吸收 ， 可以先将蔬菜进行掉水 ， 去除大部分草酸 ， 以保证蔬菜中钙的最大利用 。
最后 ， DR.X建议大家根据自身的情况进行补钙 ， 一般成年人35岁之后 ， 钙的流失会加快 ， 其次是女性产后需要进行钙的补充 ， 婴幼儿视情况而定 。
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