第3式口诀：左右开弓似射雕方法（左开弓）
身体重心右移 ， 左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸） ， 两腿徐缓屈膝成马步 ， 两手开弓（呼） 。收脚还原：身体重心右移 ， 抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸） ， 左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼） 。右开弓的呼吸方法同左开弓 。
说明
左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或右开弓）动作为两个呼吸循环 ， 其中搭腕与马步开弓为大呼吸 ， 并步与上肢划弧为小呼吸 。小呼吸动作较小 ， 呼吸深度较浅 ， 呼吸节奏稍快 。本节呼吸以上肢动作为主 。
第4式口诀：调理脾胃须单举方法（左单举）
两腿徐缓挺膝伸直 ， 左掌上托至头上 ， 掌心朝上；同时右臂内旋 ， 掌心朝下（吸） 。左上撑 ， 右下按 ， 力达两掌根 ， 舒胸展体 ， 拔长左腰体（暂时闭气）；松腰沉髋 ， 身体重心缓慢下落；左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼） 。右单举呼吸方法同左单举 。
说明
调理脾胃须单举 ， 左右两式各为一个呼吸循环 ， 中间加插一个闭气 。
第5式口诀：五劳七伤往后瞧方法（左后瞧）
两腿徐缓挺膝伸直 ， 两臂充分外旋 ， 掌心向外旋 ， 头向左后转（吸）；松腰沉髋 ， 身体重心缓缓下降 ， 两膝关节微屈 ， 两臂内旋按于髋旁（呼） 。右后瞧呼吸方法同左后瞧 。
说明
五劳七伤往后瞧 ， 左右两式各为一个呼吸循环 。呼吸时 ， 通过两臂的伸展外旋与内旋 ， 带动肋间肌收缩而上提肋骨 ， 使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小 ， 以增加肺活量 。
第6式口诀：摇头摆尾去心火方法
（1）过渡式 ， 身体重心左移 ， 左脚向左大开立；同时两掌上托至头上方（吸） ， 两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方（呼） 。此式呼吸以上肢动作为主 。（2）身体重心稍升起（吸） ， 而后右移 ， 身体躯干向右倾 ， 随之俯身（闭气）；身体重心左移 ， 上体由右向前向左旋转（呼）；重心移至双腿 ， 头向后旋摇（吸） ， 上体下沉成马步（呼） 。左摇头摆尾没有过渡式 ， 呼吸方法同右式 。
说明
左右两式各为两个呼吸循环 。
第7事口诀：两手攀足固肾腰方法
（1）过渡式 ， 两腿挺膝伸直收左脚开步站立 ， 两手经侧上举（吸）；两臂屈肘 ， 两掌下按胸前落于体侧（呼） 。
（2）两臂上举（吸）；两臂屈肘 ， 两掌下按经胸前（呼）；两掌心旋向上 ， 掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部（吸）；上体前俯 ， 两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面（呼） 。
说明
每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环 。
第8式口诀：攒拳怒目增气力方法（左攒拳）
接上动 ， 身体重心右移 ， 左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步 ， 两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时 ， 左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼） 。
说明
右攒拳的呼吸方法同左攒拳 ， 每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环 。
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