【波比跳和跑步哪个减脂效果好】
波比跳和跑步哪个减脂效果好1同等时间下 ， 波比跳减脂效果更好 。
波比跳和跑步都是运动减肥的方式之一 ， 使用的频率也较为广泛 ， 而就两者而言 ， 同等时间下 ， 波比跳消耗的热量较多 ， 因此减脂的效果也比跑步要好 。
但是波比跳的强度较大 ， 能够持续运动的时间不长 ， 10分钟就已经很不错了 ， 而跑步强度适中 ， 可以长时间进行 ， 一个小时、两个小时都可以 ， 因此在短时间内波比跳燃脂效率高 ， 长时间跑步的总消耗更好 ， 建议波比跳和跑步同时搭配 ， 减肥效果更好 。
波比跳做几个开始减脂2因人而异 。
波比跳是一种燃脂较好的运动 ， 但是其爆发力较强 ， 消耗的体能也较多 ， 因此每个人能够坚持做波比跳的数量有所不同 ， 有的人能够做10个面不改色 ， 也有人做2-3个就开始心跳加快了 ， 而无论做多少个波比跳都有一定的减脂作用 ， 只是减脂的效果因人而异 ， 做得多、坚持时间长当然减脂效果更好了 。
波比跳减脂效果好吗3坚持的话 ， 效果较为不错 。
波比跳是结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃的一种运动 ， 能够在短时间内将心跳率拉升到人体最大值 ， 是最有效率、减脂效果较好的健身项目之一 ， 而且波比跳能够训练全身百分之70以上的肌肉群 ， 比如：手脚、腹部、臀部等 ， 因此坚持一段时间 ， 人体会有明显轻盈、肌肉线条的出现 。
但是需注意 ， 在练习波比跳时 ， 还应当搭配饮食、合理睡眠 ， 多吃水果、蔬菜 ， 少食辛辣刺激、油腻食物 ， 这样减脂的效果有所提升 。
一天30个波比跳有用吗4有用 。
波比跳作为一种强度较大的健身运动 ， 一般来说 ， 做30个已经很不错了 ， 特别是对于新手来说 ， 若是坚持每天做30个波比跳 ， 是能够在一定程度上起到减脂作用的 ， 还能促进人体血液循环 ， 帮助体内废弃物的排出 ， 起到排毒的效果 ， 而且减脂一段时间30个波比跳后 ， 可以适当的增大强度 ， 提升减脂的效率 。
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