其次是 ， 推掉和拒绝不必要的应酬 。最后是计划自己的工作内容 ， 安排自己的时间支出 。让自己从繁杂无章中解脱出来 。
心印自然
抓住一切和大自然亲密接触的机会 。
人原本是生活在树上的 ， 和猴子一样；后来人住进了自然的洞穴 ， 身体和大地也是相接触的；再后来 ， 我们盖起了高楼大厦 ， 水泥板围挡住我们的身体 ， 也困顿了我们的灵魂 。
一句话 ， 我们的身体和灵魂不接受围挡和困顿 ， 所以有了脾气 ， 这和一只狗在笼子里待久了会狂吠不止是一样的 。
保持运动
跑步：研究发现 ， 坚持跑步对压抑、抑郁、恼怒等情绪是有明显缓解效果的 。
瑜伽：是一项协调了内心与身体的运动 ， 相比其它运动 ， 瑜伽的独特性在于能够调节人体的神经系统、内分泌系统和呼吸系统 ， 从而起到缓解情绪作用 。
心灵调适
冥想可以让大脑的结构和功能发生质变 ， 长期修炼冥想会使大脑前叶和脑岛体积增大约10% ， 同时冥想者的注意力更集中 ， 能够帮你释放压力 。
不妨每天花上5-10分钟 ， 专注自己的内心 ， 放空一切 ， 放开情绪 。
健康饮食
多吃鱼肉都蛋奶等富含蛋白质的食物 ， 提高身体抵抗力 。多吃谷物粗粮果蔬 ， 提高身体维生素摄入量 。
戒烟 ， 控酒 ， 不熬夜 。
传统组方
急事 ， 慢慢地说 。小事 ， 幽默地说 。没把握的事 ， 谨慎地说 。没发生的事 ， 不要胡说 。做不到的事 ， 不要乱说 。伤害人的事 ， 最好别说 。伤心的事 ， 别见人就说 。别人的事 ， 小心地说 。自己的事 ， 听别人怎么说 。长辈的事 ， 多听少说 。夫妻的事 ， 商量着说 。孩子的事 ， 开导着说 。欢迎关注【职场千里马文化】头条号 ， 每天学点职场文化 ， 助力升职加薪！网友都在看：
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