五、注意调节孩子的睡前饮食吃饭时，妈妈们不要让孩子吃的过饱 。睡觉前的一个小时内，不要让孩子吃夜宵，不要让他们喝咖啡、浓茶之类提神的饮品，也不要让孩子食用巧克力等零食，这些都不利于他们的休息和身体健康 。
六、不要在睡觉前刺激孩子的情绪要让孩子提前做好睡前准备工作，如洗漱等，不要让孩子在入睡前看激烈的电视节目或是做剧烈运动，更不要在睡前打骂、训斥孩子，这样会让孩子用很长时间才能平静下来，只有身心放松，才能更快入睡 。
七、让孩子白天充分运动孩子的精力太过旺盛，妈妈们就应该让孩子在白天充分的运动 。这样到了晚上睡觉的时间，他的身体会自动跟他的大脑说，要睡觉了 。
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