锻炼目标：臀中肌，大腿外侧
动作三：斜向后撤箭步蹲
锻炼目标：臀大肌，大腿前侧以及内侧
动作四：侧卧夹腿
锻炼目标：大腿内侧
动作五：侧弓步
锻炼目标：臀大肌，大腿前侧、大腿内侧
动作六：侧卧抬腿画圈
锻炼目标：臀大肌，臀中肌，腿部
补充说明：
不管是减脂还是塑形训练，都不是一个能够快速见效的过程，所以我们要调整好自己的心态，做好长期坚持的准备，也只有坚持下去，才会看见自己想要的效果 。
【如何有效瘦腿？ 如何减肥瘦腿】另外，每个人的情况都有所不同，我们能够做的就是在可控范围内达到理想的效果，所以，此时依然要调整好自己的心态，接受自己的不足，而不是一味地追求自己无法达到的效果，这样会给自己带来不必要的压力，从而影响到自己的行动 。
推荐阅读
- 1688怎么免费开店 1688如何开店
- 鸵鸟如何躲避危险 鸵鸟为什么把头埋进沙子里
- 小孩得了软疣怎么根治 传染性软疣如何根治
- 新鲜大枣如何长期保存方法
- 宿舍住一楼怎么防潮最彻底 住一楼如何防潮
- 会计证初级好考吗 会计证如何考
- 怎样找客户 保险如何找客户
- 一个人最好的状态莫过于 你要如何衡量你的人生
- 农村借钱不还该怎么起诉 借钱不还如何起诉
- 三叉神经痛会自愈吗 偏头痛如何缓解