动作要领：整个人半仰在瑜伽垫上，然后在脚上套住【拉力器】，另一端双手拉着，然后仰卧着往后拉伸15分钟，每组5下即可，坚持一星期你会发现肚子消下去了，而且手臂的拜拜肉也紧致了起来，就连腿部也变细直了哦~坚持每天半个小时，一个月之后，保证你的小肚腩变成小蛮腰，将军肚也不见了，不论男人女人都适用 。
4、转呼啦圈
想要减掉腹部的肥肉，转呼啦圈也是一种效果是非常不错的运动，因为在呼啦圈转动的时候，我们腰部用力会比较多，自然脂肪燃烧的也就比较快，因此我们可以用练习呼啦圈来帮助我们有效地减掉腰部两侧的赘肉
【4项有效减腹瘦腰的运动 瘦腰的运动有哪些】最好是在每天晚上吃完饭半个小时后进行，因为在这个时候转呼啦圈可以将一天饮食进去的卡路里消耗掉，这样一来，不仅可以减去我们肚子上的赘肉，而且还能让我们的身材整体变得更加协调美观 。
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