任何锻炼计划的成功都是以同样的方式开始的：留出时间去做 。“你需要让它成为你日常生活的一部分，”专家说 。“这是为了您的健康而调整您的生活方式 。”
开始慢慢锻炼以增强力量和耐力，然后随着体能的增长逐渐增加强度 。
以下提示有助于让步行成为您生活的一部分：
- 安排你的散步 。在您的日历上为您的日常步行创建一个约会 。“如果你有一个晚餐约会，你一定要留出时间，”专家说 。“以同样的方式对待运动 。”
- 设立目标 。挑战自己走一定的时间或距离，并监控您的进度 。或者考虑一个虚拟事件，您可以在其中记录里程以“穿越”另一个国家或州 。
- 找个小伙伴 。“问责制合作伙伴真的很有帮助，”专家指出 。“在您可能不想去的日子里，他们会带您出门 。”
- 使用正确的支撑 。专家说，穿能支撑和保护双脚的步行鞋至关重要 。也为天气而着装 。
推荐阅读
- 冬季减肥最佳方法详细讲解 冬季如何减肥最有效
- 蛋白粉的正确食用方法 蛋白粉可以空腹喝吗
- 正确淡化痘印的方法 白醋洗脸可以祛痘吗
- 腹部减肥的最好方法 怎么瘦肚子最快
- 黄瓜面膜的正确做法
- ?长期上夜班，算是熬夜吗？听听医生说熬夜的正确说法
- ?午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
- ?揭示错误的七种睡眠方式 正确的睡眠与养生
- 杨桃的正确吃法 杨桃怎么吃
- 上粉底液前的正确步骤