就像前面说的，你想要保持一个身材，你的身体也是有记忆的所以咱们一定要有一个长期的目标不是说我减了个半个月一个月瘦了个八斤十斤的我就马上打回原形了那是很容易反弹的咱们尽可能有一个三个月的目标这样的话既能让你瘦的更多也不太容易反弹同时长期的目标呢你也可以有一个更大的减重的目标，从而呢把它分解到每个月来看，这个目标也不会很难完成 。
比如说你非要一个月瘦20斤，那肯定很困难，但你三个月瘦20斤就是一个非常合理的目标，同时呢也是比较利于你去保持体重的一个目标 。所以说呢，如果有反弹顾虑的朋友，希望能接受这四个建议，定期测量体重，不要等长很多了再去减，然后呢寻找食物以外的安慰，让生活丰富起来，同时呢均衡你的营养，最后呢就是有一个长期控制体重或者一个长期的减重目标 。
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