2、问自己"最坏可能是什么情况"
人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重 。但事情通常都不是你想的这么严重 。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己 。我们要往好的方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发展 。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生 。
美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个"烦恼箱"里 。三周后，人们打开了"烦恼箱"，逐一核对自己写下的烦恼 。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了 。专家表示"烦恼不寻人"，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大强化，使它们成为心理负担 。
3、实践、实践、实践
你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信 。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么 。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张 。
要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做大量练习 。只有在练习基础之上，才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路，才能最终消除紧张，提高自信 。
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