六、成人刷牙方法
巴斯刷牙法是目前被广泛认同的刷牙方法，具体步骤如下:将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，使牙刷毛一部分进入龈沟内，一部分铺在龈缘上，并尽可能深入到邻间隙内；刷毛在原位做前后方向短距离水平颤动10次(颤动时牙刷移动约1mm，每次刷2- 3颗牙)；将牙刷移到下一组牙，注意不要遗漏任何牙齿；颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，做前后牙方向的颤动；刷前牙里面时，将牙刷竖起来；刷咀嚼面时要来回刷 。
七、刷牙时间与牙刷更换
一般情况下，认真完成一次刷牙需要2 - 3分钟 。牙刷一般3个月需要更换一次，一旦发现刷毛稀疏、倒毛、变色，请立即更换 。
八、提倡使用牙线
刷牙能够去除牙齿表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齿邻面的牙菌斑，使用牙线是去除牙间隙菌斑最好的方法 。对大多数人来说，每天使用一次牙线就足够了，使用的最佳时机推荐在晚餐后睡觉前 。一定要做到:使用牙线后应漱口，将脱落的碎屑冲洗出 。
九、饭后一定要漱口
每次吃过食物后，尤其是吃过甜食后，要及时喝白开水漱口，防止食物残屑伤害牙齿 。每次宝宝喝完奶，要给宝宝喝几口白开水，以清洁口腔，保护牙齿 。
十、提倡使用漱口水
清水漱口对牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不仅可以通过机械冲力起到清洁口腔的作用，还可以作为药物载体将抗菌剂送达口腔的各个部位，起到一定的辅助控制菌斑、维护口腔健康的作用 。
十一、慎用牙签
牙签主要适用于牙龈退缩、牙缝稀疏者 。使用牙签时应选择横断面呈扁圆形或三角形质量好不易折断的牙签，使用牙签时压力不可过大，以免造成牙龈损伤 。
十二、咀嚼无糖口香糖降低口腔酸度
【?做好牙齿的美白很关键 爱护牙齿的12个小常识】无糖口香糖能清除食物残渣、刺激唾液分泌、中和酸性物质、减少牙菌斑、抑制致龋菌，起到一定的防龋作用 。无糖口香糖的适宜咀嚼时间为20分钟左右 。
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