建议呢每天要摄入12种以上的食物，每周呢是25种以上 。然后最后一个小细节呢就是忽略了减肥的一个周期 。因为很多朋友在网络上看到非常多比较吸引眼球的文章，可能一夜暴瘦或者说几天就瘦个十斤20斤，但这种快速减重的方法它往往都是消耗掉你的健康的因为你的肉不会平白无故的消失它只能自己去消耗掉自己去供能身体去给它用掉所以说你想要瘦的这么快往往都是用了非常极端的方法而这种极端的方法它往往在未来的2~3个月也都会恢复成正常的一个体重 。
【4个影响减肥效果的原因 减肥没效果是什么情况】所以说建议大家减肥不要操之过急，咱们慢慢来减一次减肥呢给自己留个3~6个月的时间这样的话既能去改变一下你的生活习惯和饮食习惯，同时呢也能让身体去记住你的新的体重，而不是说天天就三天，五天就想要瘦多少 。那种减肥方法是注定会反弹的所以说呢希望大家在这个夏天呢都能注意这四个小细节咱们去健康的瘦下来当然如果你想要在夏天这个时候去更高效的瘦下来也欢迎大家来加入我们的减脂营在这儿呢我们会手把手的教你找到适合自己的饮食方式，让你通过不吃药不挨饿的方式，轻松的在四周里面就能瘦掉个十斤左右的体重让你在夏天的时候就可以穿小一号的衣服 。如果想加入我们减脂的话，可以关注公众号搜索窈窕会，然后在后台回复指导两个字就可以咨询详情了 。那好了，这就是本期节目的全部，感谢您的收听，咱们下期节目再见 。
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