转呼啦圈的坏处，摇呼啦圈的好处与坏处，不看后悔一辈子？ _呼啦

转呼啦圈的坏处

1、转呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，侧腰肌的力量扭动腰部，再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动，长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损，严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。
【转呼啦圈的坏处，摇呼啦圈的好处与坏处，不看后悔一辈子？】2、转呼啦圈有促进肠胃蠕动，加速身体垃圾废物排泄，促消化，美容养颜的作用，但是许多人转呼啦圈习惯向同一方向扭转，长期如此易发生肠扭转。
3、呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
摇呼啦圈的好处与坏处，不看后悔一辈子？呼啦圈是一种非常健康的运动方式，可以瘦肚子，可以下降高血压。
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摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。

当然，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。
转呼啦圈的注意事项：
1、一般来说，每周转5-7次，每次2-4组，每组10-20分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。
2、童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。
3、请注意女性孕期、月经期不要练呼啦圈这个运动。