豆浆里面可以加什么，五谷豆浆可以加入奶粉吗？( 二 ) _豆浆

这些可溶性膳食纤维，还可以抑制肠道对脂肪和胆固醇的吸收，并且可促进肠道的蠕动，维护肠道中的有益菌群，可以保护肠道健康。

枸杞含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可转化成维生素A，是维持暗视力必不可少的营养素，所以，说枸杞有明目的作用并非毫无根据。
在大豆中添加这些食物，可以改变豆浆的风味，并增加豆浆的营养，确实有些好处。但并非随意添加。

怎么加更健康？

1、不选贵的，只选对的

所谓的健康是相对而言的，每个人体质不同，对于个人来说健康的食物也不同。
干燥的人加核桃润燥是健康的，但痰湿重、经常腹泻的人吃核桃可能就不健康；枸杞可以补充β-胡萝卜素，既有抗氧化的作用，又能维持暗视力，是健康的，但湿热体质的人吃枸杞就不健康；绿豆清热解暑，热性体质的人吃是健康的，但虚寒体质的人吃是不健康的……
吃什么更健康，首先要弄清自己的体质。

2、适量

核桃、燕麦、枸杞、红豆、绿豆、百合、莲子……每种食物都有它的营养价值和作用，但并非各抓一把混合在一起就最有营养。
从营养学上说，多种食物混合，营养素可以起到互补的作用，营养更全面。
从中医上说，每种食物要起到作用，需要一定的食用量。
比如打一壶豆浆，固体食材大约需要100g 。如果将10几种材料混合在一起，那么，每种食材的用量连10g都不到，又能起到多大的作用呢？而且，食物太繁杂，脾胃的消化负担反而加重。
一般，每次选择2-4种材料搭配在一起即可，突出重点，才能保证效果。

3、搭配

足球运动一个队需要11个人，如果找11个大球星组成一队，未必就是最厉害的。
每场比赛都要根据对手制定战术，再根据战术选择球员上场。
饮食健康也是一样的道理，身体的需求不同，我们就要按照要求来搭配食物。比如，润燥可以用银耳、芝麻、核桃、百合等食物；补血可以用大枣、桂圆、枸杞等食物；清热祛湿可以用绿豆、薏仁、赤小豆等；健脾可以用茯苓、山药、大豆等。
先确定“战术”，再选择“队员” 。