富含硒的食物
鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等 。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想 。硒在保护心血管和心肌的健康方面有重要的作用 。
硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝 。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、番茄、莴苣等 。其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍；蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以牛肉含硒最高 。从调查数据看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶（粉）、蔬菜、水果 。
多吃含硒的食物有什么好处？目前研究发现硒元素是人体的必须的微量元素，此元素的缺乏可以导致机体的抵抗力的下降，同时对机体的内分泌系统有一定的妨碍，比如对于甲状腺功能引起的疾病，适量的补充硒元素，有利于疾病的恢复，。因此说对于机体来说，适量的补充有利于机体抵抗力的增加 。
硒芽五梅类的食物有哪些？很高兴能够回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您
硒芽五梅富含微量元素硒和木脂素、五梅子素，可以清除自由基，促进肝细胞的再生，加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收，消除肝内多余脂肪，提高肝脏的排毒能力，从而对肝损伤起到很好的保护作用 。
含硒多的第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒 。含硒多的第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素 。含硒多的第三类的食物就是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的肌肉当中，能够含有很多的硒元素 。含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮，比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素 。
我给您列举一些，希望能够对您有所帮助
豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等 。
谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等 。
蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等 。
水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等 。
蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等 。
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等
鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等
【富含硒的食物，多吃含硒的食物有什么好处？】
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