那么，你该怎么做呢？
将目光从他身上，转到自己身上
回归不是一段新的开始，恰恰相反，它往往意味着以往问题的延续 。
这也意味着着我们需要面对这些问题并修复它们 。
因此复合的第一步是找出这些问题，然后问问自己，如果这些矛盾再次出现，我是否可以承受？
就比如刚刚上面提到的问题，把婚姻中出现的问题都搞清楚之后，我们才能对自己有个清晰的认知，才能做出更有效的应对措施 。
自我安抚，出走“三无”状态
当感情受挫时，我们很容易陷入卢悦老师说的“三无”状态：无助、无力、无能 。
此时我们最需要做的是安抚自己 。
最理想的情况，是找专业的心理咨询师陪伴自己 。
如果条件不允许，我们也可以进行自我安抚 。
比如，当你得知丈夫和其他女人关系亲密，让自己很受伤时，你需要问问自己当下是什么感受？
你可能会说：
他不在乎我的感受，这让我很愤怒、很委屈 。
我想要所有人都看到我的委屈和愤怒，我感觉很无助无力，想要人安慰我 。
此时你可以告诉自己：
亲爱的自己，我看到你的委屈和愤怒了，来，我安慰你、抱抱你，我一直陪着你 。
看见对方，改变相处模式
当两人又开始互相指责或逃避矛盾的时候，你可以试着让自己停下来 。
以一个旁观者的姿态来观察彼此当下正在做什么，看看对方正在做什么？
当看到对方真实的需要时，改变自然就会发生 。
你会发现，原来男人也有脆弱的一面，原来他的沉默、冷淡并不是因为我不好，而是他太累了 。
以此为契机，重新建立你们互动的方式 。
尝试表达对彼此的爱意，回应对方的沟通 。
约好在固定的时间，陪伴彼此，一起做事 。
这个时候，你会感觉找到了人生中的精神粮食：
被理解：你们一起分享人生中最难被理解的痛苦，诉说很少有人接纳的感受 。
理解这个世界：你们一起讨论生命中最重要的心灵世界 。
每个人都是一粒种子，一生中有两次发芽的机会 。
第一次，我们无从选择；
第二次，我们可以选择 。
【男人出轨后会真心回归吗，出轨后真正回归的男人】婚姻没有捷径，不逃避，迟早你会被温柔以待 。
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