第四步 ， 建立有共情的沟通 。
对方不爱的背后是失望的积累 ， 对方的一次次失望你却一直忽略了或从未感知到 ， 本质上是因为你缺乏共情能力 ， 无法跟对方建立有共情的沟通 。
共情能力是爱的能力中最重要的一种 ， 它关系到你们相处的每一个小细节 ， 更关乎双方共同的情感体验 。
在你看来 ， 对方是突然不爱、突然提出了分手 ， 你还觉得一脸懵逼莫名其妙 ， 恕我直言 ， 你不仅仅是缺乏共情能力 ， 简直是共情能力太差了 。
但这也不完全怪你 ， 因为在共情这一点上 ， 女人天生共情能力就更强一些 ， 这是男女天然的差异 。也是因为这个原因 ， 在一段关系里 ， 女人往往会因为共情能力高而对双方付出和得到的情绪价值和情感价值更加感到不平等 。
这种不平等也是委屈和失望的来源 ， 时间长了会导致内心的心理失衡 。不平等多了 ， 委屈也多了 ， 失望攒够了 ， 于是跟你提出了分手 。
所以你想要真正挽回这段感情 ， 本质就在于提高你在关系中的共情 ， 你要让对方感受到不是只有自己一个人在付出、在理解、在共情 。
如何做？主要分为两个层面 ， 共情的第一层是能够分辨他人情绪 。
比如 ， 你女朋友为什么突然不理你了？对方是因为有事还是因为情绪上的变化？如果是情绪上的变化 ， 对方是生气了？还是伤心难过了？
所以建立共情的第一步就是要多关注对方、关注对方的情绪 ， 你才有觉察和感知到对方的情绪的可能 。你的思想不能仅仅停留在对方的行为表面 ， 而应该去尝试想想对方行为的背后是什么样的情绪在驱使 。
共情的第二层是能够进入他人情境 ， 感受他人的情绪 。
仅仅是分辨对方的情绪还不够 ， 你还要能够抛开自身的内部参考体系 ， 想象自己进入对方的情境 ， 尽可能体会对方的情绪感受 。
比如 ， 如果我现在是对方的立场 ， 我会对自己有怎样的反应？我现在会有多生气？或是会有多伤心？
想象自己就是对方 ， 或者想象自己进入了对方的世界 ， 你才能尽可能的体会到对方的情绪 。
这个世界上没有两个完全相同的人 ， 也没有完全真正的感同身受 ， 我们只能尽自己的可能去体会对方的感受 ， 但这也反过来说明了共情能力是可以在相处中练习和不断提高的 。比如我们经常看到有些情侣相处久了或者结婚多年的两个人越来越有默契 ， 对方不用开口说什么 ， 一个眼神就能读懂对方的想法 ， 原因也是来源于此 。
在实际沟通的过程中 ， 如何才能真正做到共情？
这里告诉大家一个最简单的技巧：在沟通中除了回应对方的内容 ， 更要回应对方的情感 。
举个简单的例子 ，
比如对方跟你说 ， "今天跟最好的朋友吵架了 ， 很难过 。"
这时候很多人第一反应就会回应说 ， "怎么了？为什么吵架？"这就是典型的只回应了内容 ， 没有回应情感 。
虽然你这样的回应并没有什么错 ， 但这个回应的确是缺少共情的 。你可能心里还在想说 ， 我不是在关心她吗？我在帮她分析原因啊？但你要永远记住一句话：比起事件 ， 女人在感情里永远更关心感受 。
所以这也是为什么往往在这个时候 ， 女人会常常对你说 ， "你都不关心我为什么难过吗？"因为对方会觉得你没有关注到她的感受 ， 更甚一点就变成了"你根本就不关心我 ， 你根本就不在乎我 。"对方如果这么跟你说 ， 你可能就更受不了了 ， 觉得对方无理取闹 。但你其实完全可以在沟通的一开始就避免的 。
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