情绪和情感有哪些区别( 二 ) _情绪

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”当你站在第三者的视角去看问题的时候，就会客观得多。如果做不到，那就会在情绪中迷失。

03 如何增强自我认知

人最难的是认识自己。如何才能增强自我认知呢？可以分为3个步骤：

第一步：主动转变思维定式。
人类和其他动物最大的区别，就是具有“自我意识” ，也就是思考自己的思维过程的能力。人，要主动地去学习认识自己。思维会影响一个人的态度和行为。

第二步：避免过度依赖外部评价。
从小大大，一定有人会对你说：“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他们的这种评论是真正的你吗？很多时候都不是真相，只不过是他们的主管臆断。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点。
我们的自己的认识常常来源于他人的评价，但是一定要记住，这个就如同照哈哈镜，里面那个是你，但不是真的你，是被扭曲了的你。切记不要过度依赖外部评价。

第三步：反复练习增强自我认知力
孔子说：“吾一日三省吾身“ ，智慧的圣人尚且如此。我们普通人更应该重视。生活中，无论发生了什么，一定要多反思多总结。人是会变的，思想也会变的，环境也会变的，唯一不变的是任何事物都在“改变” 。
可以通过冥想，写反思日记等等形式来反复练习，增强自我认知力。