作者：北京北亚骨科医院
北京北亚骨科医院消化内科主任罗治文博士告诉您：最伤胃的七个坏习惯就在我们身边 ， 希望大家了解后能够丢掉坏习惯 ， 拥有一个健康的胃 。
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01、吃饭不规律
容易引起反应迟钝 ， 工作效率低：人早晨起床后 ， 血糖水平会下降 。 这时如果不进餐或进食低质餐饮 ， 体内就没有足够的血糖可供消耗 ， 人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒 ， 思维无法集中 ， 精神不振 ， 头晕眼花等不适 ， 影响人们的工作和学习 。 有的人习惯不吃早餐 ， 其实 ， 早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要 ， 保证充足的血糖供应 。 如果不吃早餐 ， 会导致全天能量和营养素的不足 。 有的人要加班 ， 不按时吃晚餐 ， 或者晚餐吃的过饱 ， 都会容易让自己得胃病 ， 并且体质变得虚弱 ， 比较容易生病 。
容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多 ， 就容易发胖 。
诱发便秘：若不吃早餐成习惯 ， 就可造成胃结肠反射作用失调 ， 而产生便秘 。
十二指肠溃疡：不吃早餐 ， 胃长时间处于饥饿状态 ， 胃酸没有食物去中和 ， 就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡 。
滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中 ， 若不吃早餐营养会不足 ， 很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来 ， 严重时还会造成营养缺乏症 ， 如营养不良 ， 缺铁性贫血等 。
促使胆囊结石：若长期不吃早餐 ， 胆酸分泌减少 ， 体内胆固醇过高时 ， 更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石 。
慢性胃病：晚餐吃的过饱或者过晚 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中 ， 胃液分泌过量会破坏胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
02、吃完饭就睡觉
很多人习惯午饭后便睡 ， 而这时胃刚被食物充满 ， 会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低 ， 大脑的供氧量也随之减少 ， 造成饭后极度疲倦 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。 如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。 所以 ， 午睡前最好活动10分钟左右 ， 以利于食物消化 。
胃食管反流：吃完饭倒头就睡 ， 贲门会松弛 ， 胃内食物会反流入食管 ， 甚至到咽部 ， 引起反流性食道炎 ， 甚至慢性咽炎、哮喘等 。
03、常吃冷食、冷饮和刺激性食物
冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神 ， 但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜 ， 而经常性的冷刺激 ， 又可使胃黏膜血管收缩 ， 胃液分泌减少 ， 引起食欲下降和消化不良 ， 时间久了还会得胃病 。
罗治文博士强调：现在很多年轻人喜欢吃川菜 ， 尤其在晚饭时吃一顿辣觉得很痛快 ， 但是在摄入辛辣食物的过程中 ， 交感神经会被刺激 ， 始终处在兴奋的状态 ， 持续的神经兴奋 ， 加上工作过程中神经的紧张 ， 最容易引起神经性头痛 。
对于经常加班的人来说 ， 除了辣椒以外 ， 对神经能构成强烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好尽可能减少摄入 。
04、常以零食饱腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性 ， 买零食通常首先考虑是否好吃 ， 却很少关注质量和卫生问题 。 不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂、防腐剂都会对人体造成一定的伤害 。 特别是色彩鲜艳的食物 ， 大多会有色素添加 ， 会引起腹泻等 ， 甚至会有致癌作用 。
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