宽距俯卧撑练哪的肌肉
宽距离俯卧撑：主要练习胸大肌、肩、三角肌后束、小臂、三头肌 。
窄距离俯卧撑：主要练习胸肌中线、肱三头肌、小臂肌 。
等距离俯卧撑：主要练习下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌 。
宽距俯卧撑练哪的肌肉？俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌 ， 出于强身的考虑 ， 可以每天做俯卧撑 ， 增加身体的活动量 。但是如果仅仅是为了练练肌肉 ， 不需要每天都做 ， 隔天做增肌效果更好 。
宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群 ， 肱三头肌使用较少 。窄距俯卧撑更多的是练习肱三头肌和胸大肌下侧肌肉群 。
宽窄距俯卧撑的区别 ， 用哪个锻炼胸部肌肉好？两者都要使用
窄距俯卧撑和宽距俯卧撑有什么区别？无论宽窄都是俯卧撑经典变式 ， 只不过针对肌群有所不同 。但题主配窄距图错了哈~
标准俯卧撑双手与肩同宽 ， 以此为判断 ， 宽于双肩是宽距俯卧撑 ， 窄于双肩则是窄距俯卧撑 。
无论任何俯卧撑 ， 它们的发力肌群都是推力肌群（胸肌、三角肌前束和肱三头肌）为主 ， 核心肌群和下肢肌群控制动作稳定 。
而它们的区别在于发力肌群的针对性方面:
宽距俯卧撑中 ， 双手宽于双肩 ， 对于胸肌的拉伸更强 ， 也就是更加训练胸肌 。同时对三角肌前束也会更多涉及 。
窄距俯卧撑最难的是双手接触位置 ， 叫做钻石俯卧撑 。肘关节幅度较大对于肱三头肌刺激更大 ， 同时胸肌内侧也会更多涉及 。
俯卧撑变式众多 ， 但标准＋宽距＋窄距是最经典的组合 ， 坚持训练能对整体推力肌群有着相辅相成的提高哈~
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