第一种：自我暗示法 。
暗示，顾名思义就是暗示自己担忧的事情都是多虑的，即便是会发生，有了暗示心理的准备，发生了，你也不会使自己发展成那种很崩溃的地步 。
自我暗示其实就是自我开导和抚慰自己焦灼的灵魂，以此得到丝丝的缓解和抚慰 。
第二种：转移注意力 。
焦虑情绪来临时，尽可能地去做些自己力所能及的事情，不要让自己继续沉浸在焦虑的思维中，那样只会令自己更加的恐慌，忙碌是疗愈焦虑情绪最好、最快的一种方式了 。
有人说，我一停下来，又会陷入到焦虑之中，那么这时不妨，在你的脑海里，多想想自己开心的事情，比如：“你的优点、你未来希望做的事情、想做的事情、你的成绩等等，让自己的思维扭转过来，因为陷入到焦虑中，往往是你脑海里太多负面的东西了，正所谓你大脑里装着什么，那么你的心情就是什么 。装着负面，那么你的心情就会很负面；装着快乐，那么你的心情就很愉悦 。
第三种：找人倾诉，让别人来帮助自己分析自己的问题，因为这时你已经陷入到了无法自拔的状态里了，已经是一个糊涂者了，那么求助别人来帮助你分析，是有利于你看清自己为何而焦虑的 。即你的这种焦虑到底是不是正常的？
如此一来，你能更加清晰地知道自己的问题到底是过度了还是已经病入膏肓了！然后在别人的帮助下，扭转过来，又或者效仿学习别人对待焦虑情绪，去持有的一种豁达之心态 。
第四种：最管用的一招 。
分析自己的焦虑情绪，所焦虑的事情，无论是找不到的焦虑事件还是找得到的，你分析看看，在之前的你不也同样焦虑过吗？
但是还不是这样走过来了，而那些焦虑的事情，大多数都是没有发生，或者根本就不会发生，这都是自己的心理问题在作怪罢了 。
比如：你总担心自己的爱人会离开你，事实上，你的爱人一直爱你如己，从未有离开过的迹象，在于你的安全感不足和过度焦虑了，才会产生这种害怕离开你的想法，进而变成了一种常态的焦虑情绪，甚至是焦虑症 。
其实，“我们人生所焦虑的事情，大多数都不会发生！”
就这么一句话，不断地对自己进行暗示和明示，坚持这样去安慰自己的灵魂，你必然能逃脱焦虑的魔爪抓的 。这也是我在抗击焦虑情绪以来，最大、最深的体会 。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈 。
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