强迫行为不是强迫症什么叫强迫症 _云知道

生活中很多人都说自己是强迫症
手机app的右上角一定不能有小红点
家里地面上一定不能留一根头发
所有物品必须分类摆摆好……
今年6月，东南大学附属中大医院接诊了多例这样的患者。中大医院心理精神科主治医师侯正华博士提醒，强迫行为不等于强迫症，科学区分是关键。

什么是强迫症？
所谓强迫症，就是“一个人自相搏斗” 。广义的强迫障碍主要表现为：强迫回忆或者思考某些没有意义的事情；强迫怀疑自己是不是得了什么重病；害怕自己的眼神余光会看某些东西；因为担心怕脏而不停洗手或者衣物；控制不住地数台阶或者电线杆；所有东西都要放整齐；睡觉总担心房子会塌；担心自己会伤害别人；或者控制不住地收集没用的物品，甚至是垃圾。另外，拔毛症和躯体变形障碍也被归入强迫症及相关障碍。
目前，强迫症是患病率仅次于抑郁障碍、酒精和物质滥用、社交恐怖障碍的常见精神障碍。全球大约存在不同程度的强迫症患者7000万，其终生患病率约3.0% ，男性多于女性，通常于青春期或成年早期发病，首发年龄约为20岁，男性一般早于女性（男性6-15岁，女性20-29岁），强迫症与其他焦虑障碍的共病率高达55%以上，社会功能损害严重，疗效不佳，预后较差，且自杀率较高。
什么样的强迫行为会构成强迫症？
判断一个心理状态是否是疾病状态
要综合考量
一般情况下
包括症状的强度、持续时间
以及是否对自己的生活
工作或者社会功能产生损害
对于强迫症来说
主要有两大症状表现
强迫思维和强迫行为
如果强迫症状占据了生活的大部分时间（比如每天超过1小时），严重影响自己的生活和工作，患者本人也为此苦恼不已，或者其本人没有察觉异常，但是周围人发现他的异常行为，比如反复关门或者洗手，这时候就要高度怀疑存在强迫症的可能。
另外，也可以通过耶鲁布朗强迫症状评定量表进行自测，作为参考。
而生活中很多自称“强迫症”的人，往往只是表现为强迫症状，比如出门前再确认一次门有没有关，地上有头发想要打扫干净等，他们的强迫症状往往是为了让事情做得更完美一些，并不会让自己感到痛苦，甚至影响生活工作。他们的行为更多地是反映出一种个人的焦虑，而非强迫症。

如何进行强迫症的自我调整？
强迫症就像只“纸老虎”
越是担心恐惧
他往往越会纠缠不放
当心理上出现不良感觉
要学会及时宣泄
特别是强迫症患者
可以通过以下方法进行自我调整
顺其自然法。调整心态，凡事顺其自然，停止纠结。减轻和放松精神压力，做完就不再想它。
满灌法。简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如怕脏，那就接触最脏的东西。若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。
系统脱敏法。先学会放松，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步减少洗手时间，依次执行下去。
转移注意力。不要去纠结症状，想象强迫症状就像一个来滋事的“小混混” ，你越是纠缠，越是难以摆脱，你若是随其折腾，强迫思维自然会逐渐褪去。