可以选择孕期瑜伽、游泳、散步等方式，准妈妈可以视自己的实际情况选择，小编觉得散步就挺不错，方便快捷，安全保守，不受地域场合限制，不受个人技能约束，最重要是——省钱 。
? 养成规律排便的习惯
准妈妈们要养成早上定时蹲厕所的习惯，但是时间不宜过长，蹲厕所的时候也不要玩手机，就专心地蹲，坚持下来的话就能养成排便反射，也能在一定程度上缓解便秘 。
除此之外，你还可以在脚底下踩一个小凳子，或者是身体稍微前倾，这样的姿势更有利于便便顺利排出 。
? 补钙尽量靠食补
中国居民膳食指南推荐，准妈妈和哺乳期的妈妈每天需要摄入1000毫克的钙，奶类、深绿色叶菜和豆制品都富含钙质 。
要达到这个标准，你每天要吃250~500克的奶、酸奶或其他奶制品；300~500克以深绿色叶蔬菜为主的新鲜蔬菜；50~60克豆类、坚果类 。
【可以拯救你的孕期便秘 孕期便秘小妙招】不少准妈妈可能会觉得，吃饭这么美好的事情弄得跟上数学课似的就有点痛苦了，并且很可能加了半天，还凑不到1000毫克，这就很尴尬了 。
遇到这种情况，你也可以选择吃200毫克一粒的小剂量钙片，既能补充食补无法完全补充够的钙，也能在一定程度上避免便秘 。
方法是有了，不过落实到准妈妈身上的效果就要因人而异了，毕竟，实践才是检验真理的唯一标准 。
那么，实践过后的准妈妈你们有没有什么独到的缓解便秘小妙方呢？
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