来源:经济日报-中国经济网
在现代生活中,过度的紧张和焦虑,成了很多人的困扰,影响了正常的生活和工作,甚至不利于身体健康 。经济日报-中国经济网提示,缓解紧张情绪,这些方法胜过心理医生 。
文章插图
首先,应当平和看待并且接纳紧张情绪的存在 。紧张的情绪是每个人都会遇到的 。人在紧张时,精神及肉体两方面对外界事物的反应都会加强,这与人类在漫长进化历程中形成的生存本能有关——毕竟原始人在遭遇猛犸象或剑齿虎的攻击时,血液流速加快、瞳孔张大,才能使得身体素质上不占优势的人类可以爆发出惊人的能量和反应速度从而得以生存 。可以说,紧张情绪是每个正常人所必须的 。因此,当你感到紧张时,你无需为自己的紧张而紧张 。
紧张会给身体带来一系列的变化,想要放松不妨换个环境 。出去散步是一种不错的选择,如果总是长时间地在同一环境中生活,必然会导致不良情绪的产生 。到外边走走,散散步 。专家证实,散步有助于平静大脑,并可消除烦躁不安等症状,促进睡眠和调整血压 。
【这些方法胜过心理医生 消除紧张的方法】如果对于某件具体的事感到紧张,则可以侧重调节心态来对抗紧张 。例如面对一场重要的考试,可能会对各种状况感到焦虑,例如担心涂错答题卡、担心遇到没有复习到的内容等 。这时候可以采用一种心理“脱敏”法,可以从脑海里设想一下出现这些状况及其后果,渐渐地就会发现即使是最坏的结果,也没有多么可怕 。在实际面对考试的时候,也就不会过于紧张了 。
推荐阅读
- 这些准备工作你都做了吗 想生儿子的孕前准备
- 吃这些食物可以生男孩 想生男孩吃什么
- 小苏打加盐让他一周刷出洁白牙齿 小苏打刷牙的正确方法
- 心情特别失落,8个方法带你走出失落情绪状态
- 心态不好怎么调节自己,推荐3种调节情绪的好方法
- 离婚财产分割时一定要注意五点 新婚姻法财产分割
- wps怎么打勾在小方框,wps怎么在方框中打√快捷方法
- 心悸会有这些的症状发生 心悸是什么症状
- 无聊怎么办啊,打破无聊状态的N种方法
- 卷尖的制作方法