总结：用爱的方式去释放一些恨带来的负面压抑情绪 。找一个合适的人去吐露心声去哭泣 。然后释放要自己心中压抑的情绪 。用记录烦恼的方法将烦恼变成一个个选项 ， 然后我们将这些选项消灭掉 ， 来释放因为一些烦恼带来的压抑情绪 。在大脑设想出一个自己非常愿意呆而感到舒适感的场景 ， 然后去落实这个场景 ， 让自己在这个场景中得到放松 ， 来释放自己心中的压抑情绪 。
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