如果你是一个性格内向的人性格内向怎么办( 二 ) _生活百科

文章插图
进化心理学家指出，对于美食的偏好是人类在漫长的进化中演化出的生存本领。在茹毛饮血的石器时期，人类最大的压力是如何找到食物，以及如何不成为其他动物的食物。
在这样的背景下，美餐一顿之后，一段时间内就不会遭受饥饿的困扰，生存压力陡降，愉悦感自然而然地在心中荡漾。
虽然当今社会生产力大幅提升，温饱问题已经得到了很好的解决，但是隐藏在人类基因中的天性却保留了下来。所以，我们美餐一顿之后心情也会更加舒畅。
需要指出的是，美食疗法需要把握“过犹不及”的原则。在临床中有许多暴食症患者，就是因为盲目地通过进食来排解心中的压力，最终建立起只要感到压力就需要进食的反射，最终导致暴饮暴食、体重激增。所以，我们在采用美食疗法时要时刻关注自己的体重，不能贪食成瘾，给自己带来不必要的困扰。

文章插图
三、运动解压
【如果你是一个性格内向的人性格内向怎么办】此外，如果你受困于内向的性格，情绪不佳的时候，通过运动来排解压力也是一个很好的选择。运动缓解压力离不开人体内循环和激素的作用。在运动的过程中，人体会产生一种叫内啡肽（endorphin）的多肽物质。
内啡肽又被称为“脑内吗啡”，可以使人产生强烈而持续的快感。美国的一项针对家庭主妇的研究显示，在连续进行为期六周的有氧运动后，被试者的心理压力明显减小，普遍感觉能够以更加积极乐观的心态面对家庭琐事。

文章插图
长期坚持运动的人往往拥有更为强健的体魄，这也是赶走心理雾霾、增强抗压能力的重要因素。医学研究显示，患有慢性病，并且时常因此而感到痛苦的人往往幸福感较低，心理承受能力和抗压能力也普遍较差。所以，经常运动不但能缓解应激压力，还能筑牢防范压力的藩篱，可谓一举两得。
在进行体育运动的同时还能磨练人的心性。例如，长跑可以磨练意志，太极可以增强耐心等等。很多对抗性较强的体育运动，如篮球、足球等可以培养自信心，让我们的心智更加成熟。
在拥有了一颗强大的内心之后，抗压能力逐渐增强，我们对压力的心理阈值逐渐变大，压力自然就小了。

文章插图
四、心理调适：移情
通过旅游来改善心情实质上是使用了“移情”这一心理调适手段。在我们在熟悉的环境面对熟悉的人，做着千篇一律的工作时，很容易会出现无聊烦闷、压抑消极的心理。
如果我们换一个陌生的环境，接触陌生的人，看以前没见过的壮美景色，就会让我们的注意力被充分调动到新鲜事物上，从而暂时把以往的种种不快抛到脑后。当我们回过头来重新面对以往的种种难题时，也会更有思路，感受到的压力也要比之前要小很多。

文章插图
需要让大家清醒认识到的是，旅游并不是对现实生活的逃避，而是一种调节，是为了以后能够更好地工作和生活。就好比一根紧绷的弓弦迟早会绷断，一个精神压力满满的人也迟早会崩溃。只有张弛有度，善于调节，才能拥有更好的人生。
至此，我们介绍了四种适用于内向者的解压方法，类似的解压方法还有很多，在这里就不一一枚举。