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大多数学生党不会有减肥的想法，但苦于时间与场地问题，一直没有办法实现你自己想要减脂的想法 。那么这篇文章可以告诉你学生党怎样减脂 。
学生党应该怎么减肥呢？
【学生党应该怎么减肥 学生党减肥方法】饮食篇
许多学生党都会认为食堂的饭菜一直非常的不健康，不利于自己减脂的进行 。在宿舍又不能做出像样的减肥餐 。所以自己的减肥计划才会一直停滞 。让我们先看看为什么食堂的饭菜不利于减肥 。
一、减少碳水化合物类：
学校食堂多是饭菜套餐，不是炒饭就是盖饭，他们都存在碳水化合物占热量比例过高的问题 。许多搭配甚至几乎没有优质的蛋白质或者绿叶蔬菜，而对于想要减肥的人来说，应当降低主食的摄入量，提高蛋白质及蔬菜摄入量才能有效的提高减肥效率 。
二、减油减盐：
食堂中的高油食物主要有三类，第一类是煎炸类食品如油条，炸鸡及过油菜品等高热量食物 。通常这类食物也是最受学生欢迎的食物 。但减肥期间一定要避免 。第二类是就是动物脂肪 。如动物皮脂和肥肉 。而这些肉菜往往含有大量的不健康动物饱和脂肪，极其不利于减肥 。而重盐则会刺激食欲导致热量摄取更多 。所以减肥期间盐的摄入也要得到控制 。
那么学生党在学校怎样饮食才算正确并利于减肥呢？
早餐避免高油脂，推荐杂粮粥，煮鸡蛋，纯的牛奶豆浆等 。午晚饭可以吃一些少有的鸡鸭鱼肉或鸡蛋大豆制品及蔬菜 。搭配米饭红薯玉米都可以 。当然也可以买一些代餐食品，如燕麦，全麦面包等，搭配酸奶能够促进肠胃蠕动 。平时也可以吃一些坚果类食物补充优质油脂的摄入 。
运动篇
有的学生党可能会感觉受学校条件影，身体并不能得到有效的锻炼 。但是其实在宿舍，一张瑜伽垫，一把椅子都完全可以成为你健身的工具 。或者干脆走出宿舍上操场上慢跑也是不错的选择 。增强肺活量，减肥，使心情愉悦的同时说不定还能交到一起跑步的朋友 。下面为大家推荐几项在宿舍就能做的运动 。
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一、平板支撑：
屈肘，小臂，前脚掌贴地，整个身体呈现一条直线，注意身体不要晃动，身体一定要绷直，腹部，肩部，背部都要感受到明显的紧绷感，不要憋气，自然呼吸 。一组20-30秒 。
二、箱式深蹲：
自然站立，双脚分开大概肩同宽，椅子放于身后 。臀部缓慢向后推并顺势向下蹲，同时手臂向前平举 。约蹲至臀部触碰椅子边缘，臀部肌肉发力，还原 。注意感受大腿前侧和臀部的拉伸感 。动作不要太快 。一组约10-15次 。
三、靠背椅弯举：
双脚并拢，腹部收紧，肩膀后缩下沉 。双手握住椅背，以肘关节为主弯曲手臂发力抬起椅子，至椅子接近胸部位置，稍作停顿，复原 。手臂一直不要伸直，一组约10-15次 。
小结
当然，最好的健身方式就是有氧配合无氧以及饮食的搭配，这样才能使你快速健康的减肥 。希望这篇文章能帮助你即使在学校也能塑造完美身材 。
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