对自己要有合理的认知
当我们对自己没有合理、正确的认识时，我们会靠外部的评价来完成对自我的认识 。这时候，我们就很容易跟着别人的评价走 。就像当初的我一样，别人说我不行，我就真以为自己不行 。其实，事实上并不是这样 。离开公司后，我的收入并没有减少，还有了大幅度提高，我写的扶贫方案在全国比稿中被自然资源部采纳 。
运动
在我离职后的两个月里，我努力让自己的生活慢下来 。每天看几个小时的电视剧，写一篇文章，下午抽一到两个小时的时间到楼下运动，晒太阳 。研究发现，运动可以增加血液中的钙含量，刺激脑内多巴胺的分泌与吸收 。多巴胺是一种神经传导物质，主要用来传递兴奋、开心等信息，又被称为“快乐因子” 。
除此之外，运动还有助于促进脑内内啡呔的合成，而内啡呔的作用和多巴胺类似，不仅可以起到镇痛的作用，还可以给人带来愉悦感 。
放松训练
如果感觉到焦虑不安时，停下来，做几个缓慢而深长的呼吸（吸气要深，吐气要慢，15分钟一组） 。或者你也可以尝试冥想、打坐，瑜伽等放松训练 。
看医生、遵循医嘱
如果你的焦虑症状比较严重，无法缓解，建议去看精神科医生 。心理咨询师和精神科医生的区别是，精神科医生有处方权，可以开药 。所以，不管是器质性问题，还是心理上的问题都不要讳疾忌医 。
最后，希望我的抗焦虑经历与分享对身陷焦虑困扰的你，有所帮助 。
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