培养就寝启动模式：
比如备好明天的午餐、洗漱、换睡衣，养成习惯后一做这套事情，身体就知道即将入睡 。
综上所述，在合适的时间入睡，保持睡眠环境的舒适以及身体的适应性，人的身体自然就会乖乖入睡，并且很快地进入到深度睡眠期，让大脑和身体得到充分的休息，以储备第二天的精力 。
参考文献：
《如何提高睡眠质量? 保证深度睡眠是关键》.人民网-科普中国.2016-07-28
《晚上11点入睡睡眠质量最佳 中午11点至1点宜小憩》.新华网.2016-08-16
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