花时间观察你对生活不同事物的反应和感受，就会帮助你知道自己的情绪是否健康、积极 。
当你能够养成习惯，那么不管你遇到什么事情，你都懂得运用最恰当的方式去回应当前的事情 。
也就是说，你对自己观察得越多，你获得的经历也会越多，你就越能够控制好自己家 。即便你与生活中不同的人打交道，也会让你得到收获 。
通过关注自己的感受，最终学会信任自己的情绪，你就会在管理情绪上变得更加聪明 。
学会对自己的情绪负责，学会掌控自己的情绪，你就会慢慢成为一个内心强大的人了 。
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