酷跑运动怎样训练
跑酷训练方法 。
1、身体协调性很重要，也讲天赋 。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的；
2、力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步 。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习；
3、弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助；
4、其实最重要的是，勇气 。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤；
5、除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种
跑酷弹跳力怎么练？小腿上绑沙袋吧，一开始每边半斤250克，出来睡觉，天天绑着 。适应后再加量......
在绑沙袋的日子里，尽量参加运动 。
针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果 。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面 。当在空中，你的双手需放在后面 。
3、着地时，完成一次 。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚后跟
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地 。
2．脚后跟抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次 。
接下来，只需重复以上步骤！
第三项：换脚
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 。
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次 。
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
【酷跑运动怎样训练，跑酷弹跳力怎么练？】2. 用脚尖快速起跳, 跳时不必太高 。
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