心如止水是一种力量心如止水图片( 四 ) _云知道

他放不下过往的仇恨，学不会接纳过去的不完美，最终只能走向自我毁灭。
接纳命运的残酷无情真正的英雄，是那些看清了生活的真相却依然热爱生活的人。——罗曼·罗兰
苏东坡在乌台诗案后三年后，写下了《定风波》，其中的“一蓑烟雨任平生”和“归去，也无风雨也无晴”就是内心平静的力量，这是何等的泰然自若，旷达超然啊！
海伦·凯勒是个又盲又聋又哑的残疾人，一生中有87年都在黑暗中生活，可她却在残酷无情的命运下找到了内心的平静，最终考上了哈佛大学，还成了著名女作家。
只有做到心静如水，才能更为客观的看待事物、理清思路、分析问题，进而抓住重点解决难题。
人生如潮水，难免起起落落，输赢只是我们的心态。

保持良好心态，在平静中坦然前行所谓良好的心态，是一种放松的专注，一种有意识的无意识，即：心如止水下的全神贯注和身心合一。
那如何达到这种状态呢？
放松身体常言道，心静才能体松，体松也才便于心静，两者相互作用，相互影响。

阿宝领悟“心如止水”
电影中，阿宝顿悟师父的教诲，像师父一样调整呼吸，以心为轴，用一臂一脚作圆，动静相兼，虚实结合，将落下的水珠导入进自己的气场，学会了内心的平静。
渐进性肌肉放松训练法美国生理学家艾德蒙·杰克伯逊于20世纪30年代创立了渐进性肌肉放松训练法：
指通过有意识的控制随意肌肉的活动，间接地松弛情绪，建立和保持轻松愉快的情绪状态。
可以通过网络下载相关的音乐，找一个不会让你分心的安静地方空腹练习，选择舒服的姿势，摘掉手表、眼镜等身体负累，专注当下，把注意力放在肌肉上，释放享受肌肉突然松弛的感觉。
腹式和镇定呼吸法腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效放松身体。
此外，练习瑜伽也能放松身体。以上各种方法，都可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或网络视频进行学习。
RAIN旁观负面情绪法

阿宝学会了“心如止水”
电影中水珠顺着叶片滑落的镜头出现了三次：第一次是师傅为阿宝示范什么是“心如止水”时；第二次是阿宝在小时候的村庄自己学会了心静的时候；第三次是在最后和沈王爷大决战之时。

阿宝领悟了“心如止水”
内心平静的阿宝将敌人发射过来的炮弹看成了水珠，水珠镜头前景化，被置于阿宝头部的上方，得以凸显，侧面说明了心如止水的重要性，表现了阿宝内心真正的强大。
电影中，水珠与太极功夫都体现了道家顺势而为、顺其自然、刚柔并济、以柔克刚的思想。
就像水珠顺着叶片顺势而流一样，我们也应该学会让情绪顺势而流。
美国知名的静心导师莎朗·莎兹伯格曾在著作《一平方米的静心》中提到了RAIN旁观负面情绪法：
运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。
RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。