1/5的情侣都会遇到情侣匹配度测试( 二 ) _云知道

这是因为，承受压力的时候，人们的皮质醇水平会上升，这种激素会干扰性欲和性唤起。在2018年BBC报道的一项调查中，45％的受访者都表示，压力曾对ta们的性欲产生负面影响。
4. 对身体、性行为的表现焦虑也会影响发挥
性行为表现焦虑指的是担心自己在性行为中的表现，比如……

这些焦虑的感受和想法，都可能直接抑制性唤起或影响人们的性行为表现（Ashley, 2020）。而且，人们还可能陷入“预言未来”的认知偏误，认为下一次性行为也会同样不愉快，导致性生活陷入“越焦虑，体验越糟”的恶性循环。
5. 当然啦，也许还逃不掉性羞耻的社会观念“绑架”
性羞耻可能来自于外部环境中关于性的负面的、不认可的态度。

从小接受性压抑的、污名化的教育，我们会难以去面对正常的性欲和性幻想，无法去感受和享受性。渐渐地，羞耻感会让我们主动压抑自己的欲望，甚至造成性欲低下、性功能障碍等更严重的困扰。
6. 此外，实战中碰壁，也是性生活不和谐的一大原因
放心，此处不需要调暗屏幕亮度！我们当~然不会教你具体怎么啪啪啪，只是陈述哪些行为可能影响了你们的性体验。比如：

7. 最后，性生活是否和谐，很大程度上取决于你们的关系质量
伴侣双方的性快感和性生活满意度，都与ta们的亲密关系状态有关。

研究证实，那些和关系相关的因素更能准确预测性满意度。也就是说，那些影响你们关系的因素也会影响你们的性生活。
所以，当性生活出现问题时，除了“性”层面的原因，关系层面的原因也是非常值得我们思考的。
当然，看到这里，有些人可能觉得，不和谐好像也没那么严重，感情到位就可以了嘛！
的确，性生活不和谐本身并非是某种一定要被解决的问题。但我们仍然想要在这里做出探讨，是因为性生活不和谐确实会对个人和关系都产生影响。

不论是哪种情况，性生活不和谐都很可能影响两个人的感情，造成伴侣之间不必要的误解。

首先，就是要把眼光放回你们的亲密关系中，通过提升你们之间关系的质量来提升性体验。
你可以开诚布公和伴侣沟通彼此的感受，厘清两个人是否有压抑的、对对方或是这段关系不满的地方（包括日常生活和性生活上的）。真诚的沟通不仅可以帮助你们化解问题，还能够有效促进双方连接感的提升。
同时，在生活中也要多多向彼此表达关怀和爱意，提升相互之间的信赖度和安全感。只有在良好的关系基础上，才能去谈如何改善和提升性体验。
准备工作就绪，下面上干货。
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