解决焦虑症的这10个症状焦虑症十个表现( 二 ) _云知道

10）容易被激怒
情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。

消除焦虑的方法：进行有氧运动以振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。
休闲常听音乐，以改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。
选择适宜颜色，以滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。
食用保健药膳，以补充营养舒缓焦虑：很多药膳都具有调养身心的作用，如玫瑰烤羊心，可补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。枣麦粥，可养心安神。适用于妇女烦躁、神志不安、精神恍惚喜悲欲哭及心悸、失眠、自汗。
物理治疗：使用物理的方法辅助配合进行放松训练，可以在家或者到医院使用润安杰大脑生物反馈，采集器采集到原始的脑电信号，通过系统进行信号放大、记录和分析，并给出一个或多个反馈信号。脑电活动的节律及振幅与情绪、注意力等有密切的联系，通过现代生理化科学仪器去改变大脑的局部电生理代谢环境，促进脑部微循环，改善神经递质传导功能，达到改善睡眠、调节情绪、促进认知功能恢复的作用，达到训练的效果。