建立定时排便时间 ， 清晨觉醒或进餐后 ， 可出现结肠运动加强 ， 此时有便意应及时如厕 。 排便时应精神集中 ， 不看书看报 ， 不听广播、不玩手机 。
最后 ， 我们要了解一下 ， 什么情况下的便秘需要就医？
最近新出现的便秘、近期便秘明显加重、便秘经过饮食运动调节没有改善且药物治疗效果欠佳者、排便带血、大便性状改变（颜色、形状等）、肛门停止排气排便伴有恶心腹痛时、便秘伴有近期明显消瘦者 ， 如出现上述情况 ， 请尽快到附近的医院就诊 ， 可能还需要做肠镜检查 。
另外 ， 提醒各位老年人 ， 社区中有大便隐血筛查的免费检测 ， 各位老人不妨去附件的社区问一问 ， 有便秘的人一定去测一测 ， 如果阳性啦 ， 就下定决心做肠镜检查吧 。
本文由东方医院灾难医学研究所常务副所长、中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关 。
“达医晓护”供稿
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