5月9日是母亲节 。你有没有给妈妈准备礼物？或者回家陪她吃一顿饭 ， 看一场电影？
其实 ， 对妈妈的关爱不仅表现在母亲节 ， 也不仅表现在物质上 ， 一些细心的问候也能让妈妈很受用 。
这里有10句健康叮嘱 ， 来自营养师刘玲艳和河北省人民医院副院长郭艺芳 ， 也正是子女们想说的话 ， 希望妈妈们耐心听一听！
一、妈妈 ， 要坚持每天一杯奶 。
虽然您可能不喜欢牛奶的腥味 ， 也不喜欢甜兮兮的酸奶 ， 可我还是要求您喝 。如果您不想以后变成驼背老太太 ， 不想被碰一下就摔成粉碎性骨折、卧床不起 ， 那就需要坚持喝奶 。
妈妈 ， 如果您实在觉得难喝 ， 咱还可以把粥和牛奶和在一起喝 ， 或者用牛奶来和面蒸馒头 。①
二、妈妈 ， 少吃油炸食品 。
妈妈 ， 记得少吃油炸食品 ， 也不要经常在家炸鱼、炸肉、炸丸子、炸藕夹、炸馓子 。是的 ， 小时候我最爱这些东西 ， 它们都是我记忆深处不可磨灭的美妙滋味 ， 可现在为了健康 ， 为了美丽 ， 我不得不和它们说再见了 ， 希望您也少吃 。
多吃油容易长胖 ， 而肥胖是很多慢性病的根源 ， 而且油炸的过程中食物营养损失大 ， 致癌物也大量产生 。①
三、妈妈 ， 给您的控盐勺还在用吗？
妈妈 ， 希望您炒菜习惯使用控盐勺 。记住 ， 每天就吃这么多盐 ， 其实这个量都多了 ， 而且酱油、蚝油里都有盐 。总之 ， 炒菜盐越少越好 。
还有 ， 早餐不要再吃榨菜等咸菜、腌菜了 ， 随便吃几口 ， 一天的盐肯定超标 。推荐凉拌黄瓜、煮花生拌西芹腐竹 ， 或者炒盘蔬菜也好 。①
四、妈妈 ， 您便秘好点了吗？
您便秘的老毛病好点了吗？可以每天早上喝一杯淡蜂蜜水 ， 还有每天多吃叶菜、蘑菇、蒸地瓜、南瓜、玉米、海带等富含膳食纤维的食物 。
不要总是靠吃药排便 ， 那样把肠胃都折腾坏了 ， 还有依赖性 。也不要靠吃香蕉来解决问题 ， 有时候吃一大串都不好使 ， 还可能撑出胃病 。①
五、妈妈 ， 新买的豆浆机好用吧？
妈妈 ， 记得和爸爸每人每天喝一杯豆浆 ， 不要太浓哦！还有不要往豆浆里加太多白糖 。可以每次放几颗大枣 ， 味道更浓香 。
【最应该对妈妈说的10句话 写给妈妈的话】豆浆里的大豆异黄酮对女性的保健作用很强 ， 如果您想比同龄人看起来年轻 ， 那就坚持喝吧 。①
六、妈妈 ， 不要再喝鸡汤、鱼汤了 。
妈妈上了年纪 ， 如果您还有高血压 ， 就不要再吃鸡汤、鱼汤这些高脂肪的食物啦 ， 青菜豆腐保平安 。
当然 ， 不能只控制饭菜的“质” ， 还要按需控制“量” ， 胡吃海塞的时代已经过去了 ， 现在讲究的是吃得精致、吃得享受、吃得舒服 。①
七、妈妈 ， 做什么运动都比待在家看电视强 。
妈妈 ， 您还在坚持跟姐妹们一起跳广场舞吗？我想跟您说 ， 不管做什么运动 ， 总比待在家里看电视强 。
自从您跳广场舞以后 ， 有没有感觉自己的腰围变小了？全身轻盈了？咱跳舞不光是为了减肥 ， 更是为了健康 。尽情跳吧 ， 记得要穿得美美的！①
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